Vomissements : Pourquoi je ne digère pas en course ?

J’ai 42 ans, je cours depuis neuf ans et j’en suis à mon quatrième marathon (en 4 h 23 mn, mon meilleur temps). Mon problème : je ne digère pas du tout si je m’alimente pendant la course. Je prends un petit déjeuner deux heures et demie avant, car si je mange pendant la course (gel, fruits secs…), j’ai mal à l’estomac. Conséquence : en fin de marathon, je n’ai plus de réserves et c’est très dur. D’ailleurs, je vomis après être arrivé. Que faire ?

Prenez du liquide, pas de solide
Docteur Jean-Frédéric Donati
Vous vomissez parce que votre estomac n’a pas pu se vidanger pendant la course en raison de l’effort que vous produisez. Votre système cardiovasculaire privilégie la vascularisation de vos muscles aux dépens de votre système vasculaire digestif. Il faut donc limiter le travail de votre estomac et, pour cela, ne pas lui imposer une alimentation solide ou trop hypertonique, c’est-à-dire trop concentrée. Évitez fruits secs et gels. Courez un marathon en consommant uniquement de l’eau sucrée ou des boissons énergétiques diluées. La fin d’un marathon est toujours difficile, mais si elle devient trop pénible, c’est peut-être que l’entraînement n’était pas adapté à la vitesse adoptée le jour J.

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