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L’intitulé a pu effrayer plus d’un coureur débutant désireux d’apprendre à mieux courir : “Stage Performance Marathon coaché par le champion de France de marathon*”… Le mot performance lui semble peu approprié, celui de marathon a priori inaccessible, quant au champion de France à sa disposition, il n’est sans doute pas indispensable à sa personne ! Du coup, on a vite changé l’intitulé de cette semaine de formation, devenu “Stage performance – course à pied par coach champion pour coureurs amateurs”. Plus adapté à la demande actuelle : apprendre ou réapprendre à courir, sans complexes, obtenir des conseils précis et des méthodes d’entraînement dictés par un ou des “professionnels”, appréhender les exigences et la rigueur qu’impose une progression pour enfin accéder à une meilleure connaissance de soi… Un paquet cadeau de convivialité, de bien-être, entouré d’un ruban parfumé de vacances. Ainsi, bien avant moi, depuis plus de vingt-cinq ans, des apôtres de la course à pied tels Serge Cottereau avec ses “Stages jogging et hygiène de vie” ou mon ami Bernard Faure, deux anciens champions de course, proposent des semaines course à pied clés en main où des milliers d’apprentis coureurs ont foulé différentes terres de France. Écouter son corps, son cœur, respecter des pulsations, gérer des allures, découvrir une alimentation saine, apprendre à monter une côte, apprendre à courir lentement, à courir vite, à étirer des muscles, à récupérer… Des terminologies parfois différentes mais un apprentissage identique répondant à des questions récurrentes.
Bientôt quadra, Maud s’est mise à courir il y a quelques mois pour compenser l’arrêt de la cigarette. Avec un travail dans l’audiovisuel aux horaires décalés, une famille, deux enfants, la course lui semble la pratique sportive la plus adaptée à sa vie actuelle. Un semi-marathon qui passe sous ses fenêtres, quelques footings, un premier dossard pour un premier défi : courir Auray-Vannes. Une arrivée “facile” en 2 h 10 mn. Un tract à l’arrivée proposant un stage de perfectionnement à la course à pied près de chez elle à Carnac. Maud est tombée dans le pot d’endorphines. La course devient son moment de liberté.
Mais elle veut en savoir plus.
Déclic à Carnac. Premier test et premières interrogations de part et d’autres : « Tu sembles avoir des capacités, as-tu déjà couru autrefois ? » Maud : « Un cross scolaire à 14/15 ans, j’étais dans les premières – Bon souvenir ? – Euh… Punie pour avoir modifié le fléchage ! » Puis, avide de connaissances, ses questions fusent : « Comment concevoir un planning de course ? Combien de fois courir ? Longtemps à chaque fois ? Si j’ai plus de temps que prévu, je fais quoi ? La musculation, c’est important ? En combien de séances puis-je m’améliorer ? Quel objectif puis-je me fixer ? As-tu des astuces (sic !) pour mieux récupérer ? Des secrets contre les points de côté ? Est-il mieux de courir le matin, le midi ou le soir ? Y a-t-il un intérêt à courir à jeun ? À contrôler son alimentation ? Sur le bitume ou les chemins ? Faut-il faire des breaks ? Est-ce que la course n’abîme pas trop le corps ? » STOP ! Pas question de répondre du tac au tac à cette salve. C’est runnings aux pieds, du terrain, que les réponses vont venir. Test VMA, séances de 30-30, sortie longue, travail de foulée sur la plage… et débriefing pendant les repas. Tout y passe, la course devient un jeu et la semaine une renaissance personnelle. À chaque séance une réponse, le pragmatisme l’emporte sur le théorique. Demain, Maud réalisera un rêve devenu soudainement accessible, celui de courir un marathon !
Bravo et merci à tous les coaches qui partagent, comme j’aime le faire, leur expérience. Et si vous pouvez me donner un tuyau pour répondre sans rire à cette dernière question : « Est-ce qu’on peut faire des lignes droites en virage ? », je suis preneur !
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