Entrainement - Page 85

Pour une préparation 10 km sur cinq semaines, j’ai suivi vos conseils avec profit, tout en ayant bien du mal, lors des séances rapides, à faire monter ma fréquence cardiaque. J’ai 49 ans, ma FCM est de 188, mais quand il s’agit de monter à 90 %, je n’y arrive pas facilement ; quant aux 95 %, 179 pour moi, je n’en parle même pas…Je me teste une ou deux fois par an, après deux vraies semaines de quasi-repos total et deux semaines de reprise progressive, et, du coup, j’obtiens peut-être une FCM un peu surévaluée grâce à ma fraîcheur. Ai-je intérêt à refaire un test avant chaque programme spécifique ou tous les deux mois ? Rodolphe Bier, entraîneurL’âge y est pour quelque choseAprès une période de repos, il ne s’agit pas d’une fréquence cardiaque surévaluée, mais d’une fréquence cardiaque qui indique votre potentiel du moment par rapport à votre état physique. Lorsque vous êtes en période d’entraînement, la fatigue…

Avec un record en 4 h 15, j’ai débuté un programme en dix semaines objectif 3 h 45 de votre Hors-série Marathon, mais, suite à un changement de course, je vais le terminer trois semaines avant le jour J. Je n’ai aucun problème pour suivre le plan, mais ensuite, que faire durant…

Ayant passé plusieurs tests d’effort ces dernières années, j’ai constaté que ma fréquence cardiaque maximale n’était pas toujours la même et qu’elle était très différente de la formule 220 moins l’âge. Mon dernier test a révélé une FCM de 184 pulsations, supérieure aux autres. Je ne pensais pas qu’en vieillissant la FCM…

Agé de 36 ans, je cours depuis quatre ans avec 3 à 4 séances d’entraînement hebdomadaires. Ma Fréquence Cardiaque Maximale est de 193 pulsations. Cependant mon problème est identique à chaque course : dès que je prends le départ, mes pulsations montent à 175 puis redescendent à 167, 168, mais jamais en…

Lorsqu’il fait chaud, je n’ai pas tellement envie, comme vous le conseillez régulièrement dans « Jogging International », de me lever de bonne heure pour aller m’entraîner. Aussi comment s’y prendre pour courir à une heure plus traditionnelle, 18 heures par exemple, et en tirer profit malgré la chaleur ?…