Entrainement - Page 30

Vous avez pris quelques kilos avec le réveillon de Noël ? Vous vous sentez lourd et votre humeur en pâtit ? Oubliez le stress des fêtes et vos addictions, mettez le cap sur un corps sain pour commencer 2015 au top de votre forme ! Lorsque l’on n’a pas ou très peu de poids à perdre, mais que l’on est soumis à quelques pulsions alimentaires, il n’y a pas de mystère : soit le souci est d’ordre physiologique, et dans ce cas, il suffit de suivre le plan d’une alimentation équilibrée qui apporte à chaque repas tous les nutriments nécessaires : le corps ne vous les réclamera pas plus tard ! soit il est d’ordre psychologique, et dans ce cas l’ennui, l’humeur, les angoisses ou le stress masquent les véritables messages envoyés par le cerveau, comme les sensations de faim, l’état de satiété… Du coup, il faut s’occuper (courir comme le propose les plans de Bertrand Candore), se changer…

1. Je vois la vie rose Lors d’un long exercice physique comme le jogging, le cerveau libère au bout de 20 mn environ des endorphines. Ce sont des antalgiques proches de la morphine qui entrainent un état euphorisant et de bien-être. Plusieurs études ont par ailleurs démontré le rôle positif de…

La course à pied avance ! Laboratoires de recherche, bureaux d’étude et d’ingénierie… la science et la technologie contribuent à repousser les limites du sport, affinent les connaissances sur le fonctionnement du corps en mouvement et balayent régulièrement nos certitudes sur la diététique et l’entraînement… Les athlètes et leurs coaches disposent…

Pour beaucoup d’entre nous, s’étirer est une contrainte dénuée de plaisir – voire une torture. Pourtant les étirements activo-dynamiques méritent de faire partie de l’échauffement car ils préparent au mieux votre corps à l’effort, c’est notamment le cas des ischio-jambiers ! En course à pied, il y a des mal-aimés. Ceux…

En plein hiver, courir un trail de nuit, nécessite non seulement d’enchaîner plusieurs heures d’efforts sans dormir mais également de s’adapter en permanence aux conditions de course (relief, météo, absence de visibilité). Le terminer implique donc un minimum de préparation spécifique. Les 3 objectifs :…

Finir un 10 km, un semi ou un marathon au sprint, cela demande une préparation spécifique. Stéphane Diagana vous explique comment vous entraîner pour franchir la ligne à pleine vitesse. Attention, séance intense ! Les 3 objectifs Pouvoir accélérer à la fin d’une course longue Améliorer sa foulée S’endurcir…

L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition afin d’affronter un entraînement ou une compétition qui, souvent, le mettra à l’épreuve. Surtout maintenant que l’hiver arrive et que la démotivation vous guette !…

L’hiver arrive à petites foulées, mais hors de question de se démotiver pour autant et rester chez soi. Ça tombe bien, courir à l’aise sans craindre la blessure, c’est possible ! De l’échauffement à l’équipement en passant par l’hydratation, voici nos 5 commandements pour braver l’hiver.

Vous a-t-on déjà demandé si vous étiez plutôt terrien ou aérien ? Ou tout simplement si vous aviez une foulée bondissante ou plutôt rasante ? Non ? Et pourtant il est indispensable de le savoir ! Les coureurs avertis le savent. L’analyse biomécanique de la foulée est un outil…

Allez, on se détend ! Parce que courir crispé peut vous faire perdre de précieuses secondes, Jogging vous offre aujourd’hui sept exercices pour être zen dans l’effort. Combien, parmi les marathoniens de l’élite, ressemblent à de véritables boules de nerfs lorsqu’ils courent ? La réponse est simple : aucun.