Entrainement route - Page 7

Positive split, négative split, des expressions devenues courantes dans le langage du marathonien. Courir en négative split c’est réaliser un second semi plus rapide que le premier alors qu’à l’inverse en positive split on termine son marathon plus doucement qu’on ne l’a débuté. 1. Je veux faire un negative split Le négative split est le révélateur d’une gestion de course parfaitement maîtrisée avec en amont un entraînement très planifié, alors que le positive split illustre une course plutôt subie où la seconde partie de marathon est réalisée en gérant une grande fatigue. La gestion de course en négative split est apparue à la fin des années 90 lorsque le record du monde sur marathon a rapidement évolué. Aujourd’hui, l’analyse des «courses record» montre à chaque fois un modèle où le second semi-marathon est systématiquement couru plus vite que le premier. Pour autant il ne s’agit pas d’une formule « miracle ». Le négative split révèle simplement une gestion de course très régulière…

La marche lors de son marathon a longtemps été considérée, et l’est toujours par de nombreux coureurs, comme un échec. Erreur, car marcher c’est aussi une (bonne) méthode à adopter. Et qui n’entraîne pas de perte de temps. Ce n’est que depuis quelques années que ce mode de déplacement à retrouvé ses lettres de noblesse…

Positive split, négative split, des expressions devenues courantes dans le langage du marathonien. Courir en négative split c’est réaliser un second semi plus rapide que le premier alors qu’à l’inverse en positive split on termine son marathon plus doucement qu’on ne l’a débuté. 1. Je veux faire un negative split Le négative…