
Vrai ou faux : negative split = bonne performance?
Sur route, on entend souvent parler de negative split. Mais cette technique de course qui consiste à courir la seconde partie de course plus vite que la première est-elle vraiment infaillible? Le mythe expliquéLe negative split consiste à courir la seconde partie de course plus vite que la première. Attention, il ne s’agit pas pour autant de partir trop lentement. Il faut que la marge d’écart entre les deux parties soit minime ; on parle souvent de la règle des « 51/49 ». La première partie de course doit ainsi représenter 51 % du temps global de l’épreuve et la deuxième partie 49 %. Cette tactique de course porte généralement à des meilleures prestations qu’un départ trop rapide, comme en atteste le record du monde du marathon établi par Dennis Kimetto à Berlin, en 2014, en 2h02min57s : le premier semi a été parcouru en 1h01min45s et le second en 1h01min12s avec des fractions de 10 km courues en 29min24 s, 29min11s, 29min02s et 28min52s.Le mythe…démythifiéSur les courses les plus courtes…