
Courez avec vos bras pour une foulée plus efficace
Le rôle des bras dans la course à pied est beaucoup plus important qu’on l’imagine. Il est même très différent selon le type de distance que l’on va pratiquer. Comment les bras peuvent-ils influencer l’efficacité de la foulée et l’économie de course ? Nos réponses. En pleine course, la principale fonction des membres supérieurs est d’assurer une bonne coordination avec les jambes afin d’améliorer l’équilibre. Ainsi à chaque balancement vers l’avant de l’avant-bras droit, un signal de type réflexe entraîne le déplacement de la jambe gauche vers l’avant. Dans le même temps l’avant-bras gauche se déplace vers l’arrière, tandis que le déplacement de la jambe droite s’effectue aussi vers l’arrière. Économiser son énergie Afin d’économiser votre énergie qui sera utile pour faire fonctionner au mieux vos jambes, il convient de faire prendre par votre corps des positions de moindre tension. Courez donc la paume des mains presque entièrement dirigées vers le sol, et pas vers le côté. Les poignets seront souples et détendus, les bras…