
6 façons d’augmenter son endurance
Le coureur veut augmenter le kilométrage, toujours plus. Devenir plus résistant, plus endurant. Seulement, la méthode qui marchera pour un sportif ne sera pas forcément recommandée pour son voisin de peloton. C’est pourquoi nous vous exposons six façons d’aller plus loin. A vous de choisir en fonction de votre profil et de vos envies. Améliorer son endurance : le souhait de tous les coureurs ! Mais ce concept correspond souvent à deux réalités différentes. Pour le débutant, cela signifie “simplement” couvrir une distance supérieure, en passant par exemple de sorties de 2 km à 3, 4 ou 5 km. Pour le coureur plus expérimenté, il s’agira de courir une distance donnée dans un temps inférieur. Bref, d’augmenter sa vitesse de base et d’être plus endurant à vitesse élevée. En 2003, le physiologiste américain Kris Berg notait, dans son article “Endurance training and performance in runner” (“L’entraînement à l’endurance et la performance chez le coureur”) paru dans le journal Sports Medicine : « Après avoir passé des années à étudier des façons d’améliorer…