Se muscler : une affaire d’équilibre
Le noyau de corps est déterminant pour la course. Pour le travailler : renforcement musculaire et équilibre. En renforçant les muscles posturaux, vous amortissez mieux les chocs, vous augmentez vos performances en engageant mieux votre corps dans le mouvement et vous affinez votre silhouette, pour une foulée de félin. Fente latérale et équilibreTravail de l’équilibre, renforcement des quadriceps et adducteurs-abducteursPieds largeur bassin, vous prenez appui sur votre cuisse gauche et vous levez la jambe droite, fléchie sur le côté (l’intérieur de la cuisse est presque parallèle au sol).Vous gardez cette position d’équilibre et vous faites 20 petits battements de jambes. Conservez la jambe d’appui toujours légèrement fléchie.Durée : 10 répétitions et restez 10 secondes en équilibre sans bouger, de chaque côté.Point d’attention : Gardez vos abdominaux bien gainés pour éviter de solliciter le bas du dos. Sur la pointe des piedsPieds à la largeur du bassin, levez-vous doucement sur la demi-pointe et tenez la position environ 10 secondes. Puis, redescendez les…
