Conseils d'entraînement - Page 5

C’est souvent tentant, de laisser tomber la sortie prévue en fin de journée. Que celui qui n’a jamais préféré le canapé aux baskets lève la main ! Allez, on vous livre nos astuces qui vous permettront de franchir le pas de la porte. C’est en fin d’après-midi et en début de soirée que vous êtes censé pouvoir donner le meilleur de vous-même, puisque ce sont les heures auxquelles votre température corporelle est à son maximum. Mais, dans le même temps, un autre phénomène peut tout faire dérailler : plus la journée avance, plus vos niveaux de cortisol, hormone qui aide votre organisme à tirer de l’énergie de la nourriture, chutent. Et, avec eux, votre motivation. Du coup, alors que vos muscles sont au sommet de leurs capacités, votre cerveau, lui, va jouer le petit diable sur l’épaule, vous poussant à lâcher votre entraînement. Comment faire pour résister à la tentation et partir au combat, malgré tout ? Succès sucré Une glycémie (taux de sucre…

Victime d’une fracture de la motivation ? Ne vous en faites pas, ça arrive à tout le monde ! Voici 6 astuces et infos qui vous feront repartir dans le bon sens ! Vive le vent La météo, cette excuse idéale pour repousser votre sortie… Parmi les ennemis les plus redoutés, le vent. Pour…

Victime d’une fracture de la motivation ? Ne vous en faites pas, ça arrive à tout le monde. Nous vous avons déniché 5 astuces et infos qui vous feront repartir dans le bon sens ! Compte courant Le principe est simple : pendant une période de votre choix (six mois, jusqu’à votre prochaine course…), vous allez mettre de…

Pratique très complémentaire de la course à pied, le yoga vous permet d’assouplir et de renforcer vos muscles, de gagner en concentration et d’améliorer votre équilibre, afin de repousser vos limites toujours plus loin. Vous pouvez réaliser ces postures à tout moment de la journée et même le jour de votre entraînement : elles vous apporteront…

Parmi les sujets les plus débattus dans le monde de la course à pied : les étirements ! Notre conseil : les faire sur un jour de repos, afin de vraiment prendre le temps et d’éviter toute blessure, possible si vous vous étirez juste avant ou après une séance. Voici trois exercices qui vous feront un bien fou !…

Afin d’éviter les traumatismes à répétition de la course à pied, n’hésitez pas à enfourcher votre vélo pour effectuer certaines de vos sorties longues ! Vive le vélo ! Option 1 : vélo + rando-course Afin de limiter les traumatismes liés à l’enchaînement de sorties longues sur une période importante, il est possible d’alterner vélo et course…

Il est temps d’investir dans un ballon si vous n’en possédez pas déjà un! Accessoire idéal pour tous les exercices de renforcement musculaire, il saura se montrer multi-usages ! Le ballon est un accessoire extra pour vos exos de renforcement ! Vous pouvez l’utiliser pour vous déséquilibrer, travailler l’agilité, le…

Notre corps possède un noyau, que l’on ne peut mieux désigner que par l’anglicisme « core ». Le renforcer vous évite bien des soucis : problème de dos, blessures et tensions articulaires. Tous à votre médicine-ball ! Ces exercices peuvent se faire avant de partir courir. Ils gaineront votre sangle abdominale pour vous aider à amortir les chocs.

Faut-il apprendre à courir ? C’est ce que se sont demandé quatre experts à Grenoble face à 900 auditeurs. Une conférence débat exceptionnelle qui, pour la première fois en France, proposait de réunir quatre spécialistes aux horizons et aux opinions différents. Passionnant ! Avec une telle affiche, l’amphi de l’Université de Grenoble Alpes ne pouvait…

Si il est conseillé et bénéfique, le retour au calme de fin de séance n’est pas pour autant obligatoire. Le mythe expliquéLe retour au calme correspond au petit footing de récupération réalisé à la fin d’une séance de fractionné ou d’une compétition. Instauré comme une tradition en course à pied, même les fabricants de…