Conseils d'entraînement - Page 5

Il n’est pas toujours évident de gérer une période de blessure qui vous empêche totalement de courir. Trois sportifs, qui ont déjà été confrontés à ce problème, et un médecin vous en disent plus ! Xavier Boulanger, traileur : « Vivre dans le corps d’un autre » « En 2016, une fissure du ménisque interne m’a obligé à stopper la course. Trois mois d’attente pour obtenir un avis médical puis programmer l’intervention chirurgicale. Quand on m’a annoncé deux mois d’arrêt de travail et encore trois mois sans sport, je savais que cette période allait être une vraie nouveauté… Huit mois sans courir : un cauchemar ! J’ai eu l’impression de vivre dans le corps d’un autre. Mentalement, le doute s’installe assez vite. Quinze jours après le bloc, les béquilles étaient toujours indispensables et ma cuisse ressemblait à celle d’un rugbyman ! La première séance de kiné a été décisive. Pour ma praticienne, il s’agissait une algodystrophie, maladie osseuse provoquant des douleurs et une déminéralisation des os. Diagnostic confirmé par une scintigraphie. Pathologie…

C’est souvent tentant, de laisser tomber la sortie prévue en fin de journée. Que celui qui n’a jamais préféré le canapé aux baskets lève la main ! Allez, on vous livre nos astuces qui vous permettront de franchir le pas de la porte. C’est en fin d’après-midi et en début de soirée que vous êtes…

Victime d’une fracture de la motivation ? Ne vous en faites pas, ça arrive à tout le monde ! Voici 6 astuces et infos qui vous feront repartir dans le bon sens ! Vive le vent La météo, cette excuse idéale pour repousser votre sortie… Parmi les ennemis les plus redoutés, le vent. Pour…

Victime d’une fracture de la motivation ? Ne vous en faites pas, ça arrive à tout le monde. Nous vous avons déniché 5 astuces et infos qui vous feront repartir dans le bon sens ! Compte courant Le principe est simple : pendant une période de votre choix (six mois, jusqu’à votre prochaine course…), vous allez mettre de…

Pratique très complémentaire de la course à pied, le yoga vous permet d’assouplir et de renforcer vos muscles, de gagner en concentration et d’améliorer votre équilibre, afin de repousser vos limites toujours plus loin. Vous pouvez réaliser ces postures à tout moment de la journée et même le jour de votre entraînement : elles vous apporteront…

Parmi les sujets les plus débattus dans le monde de la course à pied : les étirements ! Notre conseil : les faire sur un jour de repos, afin de vraiment prendre le temps et d’éviter toute blessure, possible si vous vous étirez juste avant ou après une séance. Voici trois exercices qui vous feront un bien fou !…

Afin d’éviter les traumatismes à répétition de la course à pied, n’hésitez pas à enfourcher votre vélo pour effectuer certaines de vos sorties longues ! Vive le vélo ! Option 1 : vélo + rando-course Afin de limiter les traumatismes liés à l’enchaînement de sorties longues sur une période importante, il est possible d’alterner vélo et course…

Il est temps d’investir dans un ballon si vous n’en possédez pas déjà un! Accessoire idéal pour tous les exercices de renforcement musculaire, il saura se montrer multi-usages ! Le ballon est un accessoire extra pour vos exos de renforcement ! Vous pouvez l’utiliser pour vous déséquilibrer, travailler l’agilité, le « core »,…

Notre corps possède un noyau, que l’on ne peut mieux désigner que par l’anglicisme « core ». Le renforcer vous évite bien des soucis : problème de dos, blessures et tensions articulaires. Tous à votre médicine-ball ! Ces exercices peuvent se faire avant de partir courir. Ils gaineront votre sangle abdominale pour vous aider à amortir les chocs.

Faut-il apprendre à courir ? C’est ce que se sont demandé quatre experts à Grenoble face à 900 auditeurs. Une conférence débat exceptionnelle qui, pour la première fois en France, proposait de réunir quatre spécialistes aux horizons et aux opinions différents. Passionnant ! Avec une telle affiche, l’amphi de l’Université de Grenoble Alpes ne pouvait…