Chaussures - Page 30

Le pied est une mécanique de précision. Il comprend 26 os, 16 articulations, 107 ligaments et pas moins de 20 muscles ! Moyen de déplacement le plus ancien pour l’homme, il doit être au centre de toutes les attentions du coureur. Comme il heurte le sol entre 500 et 1 250 fois par kilomètre, il est indispensable de bien le chausser. Mais dans l’univers des chaussures de course, il est facile de se perdre.Arnaud Ducret, podologue parisien, nous montre la voie. Quand changer de chaussures ?Le changement doit être envisagé après environ 1 500-2 000 km. Une chaussure usée constitue un danger potentiel pour la santé du coureur. Après avoir franchi le millier de bornes, il faut régulièrement surveiller : l’usure du cramponnage, un éventuel écrasement du semellage intermédiaire (plis d’usure), une ouverture malléolaire ou des déchirures dans la partie haute (au niveau de la tige). On peut aussi réaliser certains tests simples, comme celui de l’essorage : si l’on tord la chaussure dans sa…

La question d’Isabelle : Je débute en course à pied et mes chaussures ne sont pas vraiment adaptées. Il faut que j’en rachète une paire, mais je ne sais absolument comment choisir… On m’a conseillé de prendre une pointure de plus pour être à l’aise en courant, est-ce la bonne solution ?…

La question de Rémy G. : Sans être un performer, j’essaie d’être le plus à l’aise dans mes chaussures et le plus efficace possible, à l’entraînement comme en compétition. Je suis plutôt léger (62 kg) et j’ai les pied creux. Dois-je choisir une chaussure légère et souple vu mon poids ?…

Suite à un problème d’inflammation aux tendons de la patte d’oie et plusieurs visites chez un médecin du sport, des semelles orthopédiques ont été nécessaires pour corriger ce problème. Désirant bientôt changer de chaussures, j’aimerais savoir si je dois choisir un modèle pour pronateur – ce que je suis -, ou universel…

Mon record sur 10 km est de 39 mn, performance réalisée avec des chaussures qui me conviennent parfaitement, mais pesant 420 grammes (je fais du 42 ½). J’envisage d’investir dans une chaussure de compétition pesant 200 grammes de moins. Quelle amélioration puis-je espérer du seul fait de cette économie de poids ?…

Pas de machine à laver pour vos chaussures ! L’idéal est de les nettoyer à chaque sortie en procédant ainsi : – Laissez sécher vos chaussures à température ambiante, brossez l’extérieur, puis sortez la semelle de propreté et brossez la également ; – Le lavage complet ? Avec une brosse synthétique, à l’eau…