Blessures & Prévention - Page 17

La question de Pierre : Lors de mon dernier semi-marathon, durant les cinq derniers kilomètres, j’ai eu la des ampoules sous la plante des pieds. Les chaussettes ou les chaussures peuvent-elle être en cause ? Que dois-je faire ? La réponse d’Arnaud Ducret, podologue : Il est indispensable de bien préparer vos pieds et de porter des chaussures adaptées. Les ampoules sont courantes sur un effort prolongé, surtout s’il n’y a pas eu de vraie préparation préalable. La peau n’est pas habituée aux frottements et microtraumatismes que subit le pied dans la chaussure lors de la course. Le pied s’étale, s’élargit, transpire… C’est pourquoi il faut adapter ses chaussures à l’effort envisagé et à la morphologie de son pied afin de prévenir tout risque de blessure. Il est donc indispensable d’habituer vos pieds à vos runnings ! Ne partez pas en compétition avec des chaussures « trop » neuves. Il est également conseillé…

La question de Bruno : Je souffre depuis quatre mois d’une aponévrosite plantaire. Une échographie a révélé un tendon gauche enflammé. Après trois traitements anti-inflammatoires, je glace régulièrement et utilise des semelles Viscospot, mais les douleurs sont toujours présentes. Mon médecin me conseille de me limiter au vélo pour le moment.

La question d’Alexis : Existe-t-il une méthode simple pour distinguer une courbature d’une contracture ? La réponse du Dr. Jean-Frédéric Donati, médecin du sport : Les contractures s’apparentent aux crampes, les courbatures viennent avec l’accumulation de déchets. Une contracture est…

La question de Bernard : Depuis maintenant six mois, je me bats avec une tendinite d’insertion du tendon d’Achille. Médecin, kiné, ondes de choc, mésothérapie, ostéo … rien n’y fait. Pour garder la forme, je fais du vélo (indolore). J’ai bien essayé de recourir après plusieurs semaines de repos, mais le…

La question de Nicolas : Depuis deux mois, je souffre d’une ténosynovite des fléchisseurs du second orteil du pied gauche et, malgré les anti-inflammatoires, la douleur ne disparaît pas. Que faire ? La réponse du Dr Donati, médecin du sport :…

La question de Sébastien : Je souffre d’une faiblesse dans la partie supéro-externe du mollet. Régulièrement blessé, j’ai dû m’arrêter de courir de longues périodes ces dernières années. Malgré des séances de kiné et des examens médicaux poussés (échographie, IRM, scintigraphie osseuse), rien n’a été décelé. Par la suite, des problèmes…

Suite à une douleur sous le talon du pied droit je ne sais plus quelle solution trouvée ayant déjà :- passé une radio qui n’a rien donné (pas d’épine, ni fracture de fatigue)- consulté un podologue qui à constaté une anéothocrite plantaire- fait des séances de MTP (massage très profond + de…

Mi mars, en pleine période d’entraînement spécifique pour le Marathon de Paris (4 sorties par semaines pour un objectif 4 h 30), j’ai été prise d’une douleur sur le côté externe du genou gauche au bout d’une heure de course. Anti-inflammatoires pendant 2 semaines : aucune amélioration. J’ai quand même décidé de…

Devant être prochainement opéré des deux genoux suite à une fissure méniscale, j’aimerais connaître les conditions de reprise de la course et surtout si je peux à nouveau recourir des marathons et des 100 km ? Oui, mais il faudra patienter ! La reprise de la course ne…

Âgée de 50 ans, je souffre depuis dix-huit mois d’une sciatalgie qui part du haut de la fesse gauche et irradie toute la jambe jusqu’à la cheville. Cette douleur est apparue un jour d’entraînement et seule deux infiltrations réalisées à trois semaines d’intervalles m’ont soulagée un mois durant. Sinon toutes les autres…