
Froid et course à pied : quelle est la température idéale pour performer ?
Courir l’hiver n’est pas toujours des plus plaisants. Et pourtant, les études tendent à prouver que le froid pourrait être le meilleur climat pour pratiquer la course à pied. Mais quelle est la température idéale pour performer ? La température idéale pour performer en course à pied est… Au niveau cardio-vasculaire, la chute des températures induit souvent une augmentation des capacités de performance. En effet, le cœur préfère travailler lorsque la température extérieure est sous les 10 °C. La fréquence cardiaque a tendance à baisser en moyenne de cinq battements par minute tandis que le débit cardiaque (le volume de sang éjecté à chaque battement) a quant à lui tendance à augmenter. Les études montrent d’ailleurs que la température idéale pour performer sur une course d’endurance comme le marathon est de 5 °C. Prudence sous les 0 °C Cependant, lorsque le froid devient plus intense et les températures négatives, le débit cardiaque chute lui aussi, entraînant une diminution de la VO2 Max (consommation maximale d’oxygène) et donc…