Course à pied : s’entraîner pour s’affuter
Durée, intensité, footing à jeun… Quelle est la meilleure méthode pour brûler plus de graisses ? Voici les réponses pour savoir comment s’entraîner pour s’affuter. Tout est une question de substrat énergétique ! Pour faire simple, notre corps tire son énergie de protéines, glucides et lipides appelés plus communément « graisses ». Si notre corps contient plusieurs kilos de réserves en protéines et en graisses, les réserves de glucides ne s’élèvent qu’à quelques centaines de grammes. Les glucides étant le carburant privilégié à l’effort, car rapidement disponibles, on comprendra alors que nos réserves soient vite épuisées et qu’il faille faire appel à d’autres sources d’énergie, les graisses en particulier, pour continuer à courir. Voilà pourquoi on entend souvent dire qu’il faut courir au moins 40 minutes pour commencer à brûler les graisses ! Heureusement, il s’agit là d’une idée reçue, puisque notre corps fait appel aux trois sources d’énergie dès la première minute. En revanche, plus l’effort se prolongera dans le temps, plus vous brûlerez des graisses. S’entraîner…
