Course à pied : s’entraîner avec sa fréquence cardiaque pour mieux progresser
La fréquence cardiaque est un excellent indicateur de performance et de santé du coureur. Savoir l’utiliser en se basant sur sa fréquence cardiaque maximale, permettra ainsi aux sportifs d’être plus efficace dans leur entraînement. La Fréquence Cardiaque (FC) correspond à la mesure des contractions du cœur. Par exemple, si celui-ci se contracte 70 fois par minute, votre fréquence cardiaque est de 70 battements par minute (bpm). La fréquence cardiaque est une valeur soumise à de nombreuses évolutions dans le temps, dans le but d’apporter plus d’oxygène aux muscles en cas de besoin (dans ce cas-là, la FC augmente) ou moins si les besoins sont plus faibles (dans ce cas-là, elle diminue). Elle traduit donc assez bien l’activité de l’organisme. La fréquence cardiaque est aussi un excellent indicateur de l’intensité d’effort et du niveau de forme du coureur, même si elle peut être influencée par un certain nombre de facteurs : température, humidité, pression atmosphérique, altitude, alimentation, stress, type de parcours… La FC pour qualifier son…
