Course à pied : échauffez votre mental
L’échauffement ne se limite pas à une suite d’exercices destinés à préparer les muscles à la course : votre mental aussi a besoin de se mettre en condition a fin d’affronter un entraînement ou une compétition qui, souvent, le mettra à l’épreuve. Découvrez ici trois techniques qui vous permettront de vous lancer dans un état d’esprit optimal. La visualisation La prophétie autoréalisatrice. « Si je me projette en train de réussir ma course/mon entraînement, j’y arriverai. » Allongez-vous, relaxez-vous au maximum et pensez à la façon dont va se dérouler la course en multipliant les images positives : un rythme rapide, des côtes avalées sans difficulté, etc. Plus la projection sera précise – en comportant non seulement des éléments visuels, mais également des données sonores, olfactives… –, plus elle sera efficace. Le monologue intérieur positif Le discours intérieur, tout coureur y est confronté. Seulement, dans la majorité des cas, il s’agit d’un monologue à portée négative lors d’une course : « Je ne vais jamais…
