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Notre dossier BOOSTEZ VOTRE VITESSE sur tous les terrains en milieu urbain, à la montagne, sur piste. 3 plans d’entraînement spécifiques ENTRAINEMENT ET SI VOUS PASSIEZ A L’ULTRA Notre plan 12 semaines pour réussir ! COACHING Perdre du poids en courant vite MENTAL Méditer en courant ENTRETIEN Notre rencontre exclusive avec Haile GEBRSELASSIE SANTE Protégez votre muscle cardiaque Quel repas après la séance du soir TENDINITE : le PRP, notre nouvelle arme pour guérir EQUIPEMENT Trois chaussures légères Des lunettes solaires pour la perf ! COURSES Au coeur du 40e marathon de PARIS Evasion au Trail des Citadelles, en Ariège Le calendrier des courses…

Notre dossier PERFORMEZ SUR 10 KM 7 conseils majeurs pour battre votre record sur la distance 6 plans pour réussir entre 1 heure et 35 mn ! Entraînement Passer au trail long avec un programme spécifique Notre plan de progression sur 10 semaines…

Dossier spécial marathon Deux objectifs en un, 10 km et marathon, c’est possible ! 4 plans pour réussir 52 mn à 38 mn sur 10 kil ; 4 h30 à 3h sur marathon Entrainement Adoptez un programme raisonné pour un premier trailUn plan accessible…

Dossier spécial marathon 7 nouveaux plans sur 8 semaines pour réussir entre 3 et 5 h Tous les conseils pour bien finir, les erreurs à éviter Entrainement Semi, tout se joue maintenant : comment être prêt en 28 jours chrono A quel allure devez-vous courir…

Dossier spécial poids Objectif : poids de forme 3 étapes clés pour alléger et dynamiser sa foulée Entrainement Plan d’entraînement / 8 semaines pour préparer un marathon avec des compétitions Visez 2016 avec 9 séances cibles, musclez votre prépa Le ski de fond pour garder la caisse…