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La seule idée de grossir freine les volontaires à l’arrêt du tabac. Pourtant, en révisant son mode de vie, notamment au niveau diététique, on peut surmonter les difficultés du sevrage qui peuvent faire prendre du poids. Voici 10 règles qui permettent de troquer ses cigarettes contre une ligne sans reproche. En arrêtant de fumer, il existe une assez forte probabilité pour prendre des grammes en trop, voire des kilos. C’est physiologique. Et oui, si la nicotine du tabac est mauvaise pour la santé, on ne le répétera jamais assez, elle agit en revanche comme un « coupe faim » et augmente les dépenses caloriques de repos. Elle fait donc brûler davantage de calories par l’organisme (en moyenne une dizaine de calories par cigarette consumée) et ralentirait ainsi le stockage des graisses. Il ne faut non plus oublier le risque lorsque l’on arrête de voir apparaître des « envies » de devoir s’occuper les doigts ou de porter à la bouche non plus des cigarettes… mais…

Lors d’un effort de longue durée réalisé à une vitesse de course constante, le coeur bat de plus en plus vite… même si l’on accélère pas ! Voici les raisons de cet emballement normal – et bénéfique – de notre rythme cardiaque en course sans augmentation de la vitesse. Lorsque la durée de course s’allonge,…

« Légers », « allégés », « light »… Toutes les marques rivalisent d’ingéniosité et d’imagination pour proposer aux consommateurs des produits moins riches en calories. Pourtant, leur intérêt est parfois contestable. Apparus dans les années 60 avec le lait écrémé, les produits allégés sont désormais présents dans la plupart des catégories d’aliments. Plutôt féminine…

Boisson la plus consommée au monde après l’eau, le thé est aujourd’hui reconnu comme un élixir de santé. Quels sont ses bienfaits pour le joggeur ? Tous les thés se valent-ils ? La consommation de thé est quasi-mondiale mais s’il existe différentes sortes de thé, toutes proviennent de la même plante, le Camelia sinensis, originaire…

La pubalgie n’est pas réservée aux footballeurs, certes moins fréquente chez le coureur à pied, elle traduit généralement une forme de surentraînement. Affection douloureuse de l’articulation pubienne et des tendons avoisinants, la pubalgie est un signe de surmenage et de contraintes trop importante au niveau des différents muscles impliqués : les abdominaux et les adducteurs.

Après avoir évoqué les mycoses, évoquons les autres maux qui peuvent affecter nos pieds de coureurs et compromettre notre plaisir de courir. Cors, durillons, plaques d’hyperkératoses, œil de perdrix, verrues, mycoses, hyperhydrose (transpiration excessive), ongles enchâssés ou incarnés, ongles noirs, sont autant de maux qui nécessitent toute votre attention et des soins. Soins réalisés par…

La peau et les muqueuses sont des terrains d’accueil de nombreux champignons. Normalement inoffensifs, ces hôtes profitent des ratés de notre système immunitaire pour parfois devenir très envahissants… Les mycoses, de quoi s’agit-il ? D’une Infection de la peau ou des ongles due à un microbe de la famille des champignons. Les mycoses superficielles sont…

Course à pied et hygiène de vie font bon ménage et permettent de s’assure une bonne santé générale. Plus affuté, plus musclé, normalement non-fumeur, le coureur protège son organisme des accidents cardiovasculaires et peut raisonnablement espérer vivre plus longtemps. La course étant même reconnue comme préventive face à certaines maladies graves. La course prévient notamment…

Quand l’heure du marathon diffère, c’est tout notre univers nutrition course qui s’ébranle ! Pas de quoi paniquer, rassurez-vous ! A chaque heure de départ, une alimentation. La question est posée : comment s’alimenter pour aborder l’épreuve dans les meilleures conditions ? Il faut immédiatement préciser que la diététique n’échappe pas à la règle…

Pour une perte de poids réalisable et durable, un régime standard (même parfaitement élaboré) ne peut pas toujours répondre aux attentes de chacun. Parce que nous avons tous nos goûts et nos préférences, notre propre mode de vie, notre façon personnelle de réagir aux changements, les solutions minceur peuvent être différentes. Exemples à suivre.