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Le Hors-Série spécial Trail de Jogging International sera en vente chez votre marchand de journaux vendredi 12 avril et également disponible sur motorpresse-la-boutique.fr Au sommaire de votre hors-série : – Les meilleures techniques pour… Bien gérer les côtes Maîtriser la descente Renforcer muscles et articulations – Rando-course : la séance originale pour bien vous préparer – Les 50 chaussures, textiles et accessoires indispensables – Nos 10 plans de 15 à 100 km et plus – Et tous nos conseils coaching…

Inclus avec le magazine : le carnet d’entraînement 2012/2013 Dans votre carnet d’entrainement, vous allez pouvoir : tout noter pour tout savoir de vos volumes d’entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels. tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de…

Au sommaire du numéro 343 : Dossier : C’est le moment de s’affûter Les bonnes séances pour monter en puissance Les six plans “affûtage” du 10 km au marathon Les menus pour atteindre son poids de forme Les exercices pour gagner en tonicité…

Dossier : 100 conseils pratiques Entraînement, trail, équipement, santé, nutrition, mental, course, vie perso… Tout ce qu’il faut savoir pour progresser et se faire plaisir Les trucs et astuces des coureurs Les témoignages de champions Programme coaching Lesté, les yeux fermés… Courez autrement mais pas n’importe comment ! Nouveau…

Actus Marathon de Paris : l’édition de tous les records Dossier « Courir pour rester jeune » Nos plans pour être en forme de 20 à plus de 70 ans Des conseils nutrition et hydratation Les techniques pour garder la forme Témoignages : ils se sentent jeunes grâce à…

Dossier : « Courez à plein régime » Nos séances idéales pour muscler le coeur Les aliments les plus efficaces à privilégier Des exercices pour booster la capacité respiratoire Un cœur musclé et des poumons performants pour courir au top Conseils et plans d’entraînement pour atteindre vos pics de forme S’entraîner…

Dossier « Améliorez vos chronos » 10 tests pour évaluer vos capacités et les entraînements pour les améliorer. Nos plans pour gagner en endurance, en puissance et en rapidité. Nos conseils pour progresser en technique de course. Compression : tout le matos pour être plus performant. Spécial Coaching Les 3 bénéfices…

Face aux lecteurs ■ Rencontre entre cinq lecteurs fondus de trail et l’extraterrestre Kilian Jornet Actus ■ Records, nouveautés, produits, news insolites : toute l’actualité du monde de la course à pied Portfolio ■ A 1 800 mètres d’altitude sur la course Courmayeur-Champex-Chamonix Débutants…

Dossier : spécial muscles 100% affûté – Physiologie : les 12 muscles essentiels du coureur – 10 exercices de renforcement musculaire – Des fibres musculaires plus souples et plus efficaces – Un plan d’entraînement sur 4 semaines – Les aliments du muscle…

Pour vaincre, il nous faut de l’audace, encore de l’audace, toujours de l’audace. Danton – 2 Septembre 1792 Demain, courez avec audace. Jogging International n°324, en kiosque le 2 septembre 2011. Dossiers Je relance ma passion   On se fait une séance fantôme ?   Travail, famille et course à pied S’entraîner 3ème…