Actualités - Page 62

ENTRAINEMENT • 3 plans pour progresser en courant à l’instinct • Nager pour courir mieux • Enchaîner 2 objectifs trail• Dépasser fatigue et douleur SANTE Rester au top Votre stratégie anti-blessures Etirements N’en faites pas un facteur de risqueRetrouver son souffleEn quatre étapes clés EQUIPEMENT 3 nouveaux tests chaussures, pour la routeTextile à l’essai : l’ensemble Errea Active Tense COURSES EXTRAORDINAIRES USA : dans l’enfer de la Barkley MAROC : au cœur du Marathon des Sables Le calendrier des courses du mois…

Notre dossier BOOSTEZ VOTRE VITESSE sur tous les terrains en milieu urbain, à la montagne, sur piste. 3 plans d’entraînement spécifiques ENTRAINEMENT ET SI VOUS PASSIEZ A L’ULTRA Notre plan 12 semaines pour réussir !…

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Notre dossier PERFORMEZ SUR 10 KM 7 conseils majeurs pour battre votre record sur la distance 6 plans pour réussir entre 1 heure et 35 mn ! Entraînement Passer au trail long avec un programme spécifique Notre plan de progression sur 10 semaines…

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Dossier spécial marathon Deux objectifs en un, 10 km et marathon, c’est possible ! 4 plans pour réussir 52 mn à 38 mn sur 10 kil ; 4 h30 à 3h sur marathon Entrainement Adoptez un programme raisonné pour un premier trailUn plan accessible…

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Dossier spécial marathon 7 nouveaux plans sur 8 semaines pour réussir entre 3 et 5 h Tous les conseils pour bien finir, les erreurs à éviter Entrainement Semi, tout se joue maintenant : comment être prêt en 28 jours chrono A quel allure devez-vous courir…

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Dossier spécial poids Objectif : poids de forme 3 étapes clés pour alléger et dynamiser sa foulée Entrainement Plan d’entraînement / 8 semaines pour préparer un marathon avec des compétitions Visez 2016 avec 9 séances cibles, musclez votre prépa Le ski de fond pour garder la caisse…