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Au sommaire du n°344 de Jogging : Dossier : Entraînement express 33 conseils pour s’entraîner vite et mieux 5 idées de séances de 15 minutes à 1 heure Nos 8 mesures anti-flemme Entraînement Renforcement musculaire en côtes : sortie coaching avec Julien Rancon 5 séances de natation pour progresser en course à pied Crispé en course : 4 exercices pour détendre ses muscles La solution anti-mur : 7 séances pour puiser dans vos réserves de graisse Travaillez votre VMA en périodes creuses Magazine Retour sur le marathon de Paris Le boom des courses fun Voyager : Marathon de Tunis Qu’est devenue la première femme à courir le marathon ? Santé 7 solutions pour prévenir et guérir votre peau Courses 10 idées de courses pour le mois prochain Les Forts de Besançon…

Au sommaire du prochain numéro de Jogging, en kiosque vendredi 7 juin : Dossier : Progressez sur toutes les distances Du 10 km à l’ultra, franchissez toutes les étapes Les conseils des champions avec Benjamin Malaty, Julien Rancon……

Le Hors-Série spécial Trail de Jogging International sera en vente chez votre marchand de journaux vendredi 12 avril et également disponible sur motorpresse-la-boutique.fr Au sommaire de votre hors-série : – Les meilleures techniques pour… Bien gérer les côtes Maîtriser la descente Renforcer muscles…

Inclus avec le magazine : le carnet d’entraînement 2012/2013 Dans votre carnet d’entrainement, vous allez pouvoir : tout noter pour tout savoir de vos volumes d’entraînement quotidiens, hebdomadaires et mensuels. tout comprendre de votre progression. Votre carnet sera le juge de paix qui vous permettra de…

Au sommaire du numéro 343 : Dossier : C’est le moment de s’affûter Les bonnes séances pour monter en puissance Les six plans “affûtage” du 10 km au marathon Les menus pour atteindre son poids de forme Les exercices pour gagner en tonicité…

Dossier : 100 conseils pratiques Entraînement, trail, équipement, santé, nutrition, mental, course, vie perso… Tout ce qu’il faut savoir pour progresser et se faire plaisir Les trucs et astuces des coureurs Les témoignages de champions Programme coaching Lesté, les yeux fermés… Courez autrement mais pas n’importe comment ! Nouveau…

Actus Marathon de Paris : l’édition de tous les records Dossier « Courir pour rester jeune » Nos plans pour être en forme de 20 à plus de 70 ans Des conseils nutrition et hydratation Les techniques pour garder la forme Témoignages : ils se sentent jeunes grâce à…

Dossier « Améliorez vos chronos » 10 tests pour évaluer vos capacités et les entraînements pour les améliorer. Nos plans pour gagner en endurance, en puissance et en rapidité. Nos conseils pour progresser en technique de course. Compression : tout le matos pour être plus performant. Spécial Coaching Les 3 bénéfices…

Dossier : « Courez à plein régime » Nos séances idéales pour muscler le coeur Les aliments les plus efficaces à privilégier Des exercices pour booster la capacité respiratoire Un cœur musclé et des poumons performants pour courir au top Conseils et plans d’entraînement pour atteindre vos pics de forme S’entraîner…

Face aux lecteurs ■ Rencontre entre cinq lecteurs fondus de trail et l’extraterrestre Kilian Jornet Actus ■ Records, nouveautés, produits, news insolites : toute l’actualité du monde de la course à pied Portfolio ■ A 1 800 mètres d’altitude sur la course Courmayeur-Champex-Chamonix Débutants…